Agora que já passou o carnaval e definitivamente começamos 2008, chegou a hora de cumprir aquelas promessas que vem sendo repetidas incessantemente no início de todos os anos. Para quem prometeu perder peso, entrar em uma academia, mudar sua composição corporal, entre outras promessas que envolvem melhora da qualidade de vida com exercício físico, aqui vão algumas dicas e motivos para que você se sinta motivado para cumprir suas promessas.

Motivos a curto Prazo:

· Aumento do gasto energético
· Aumento da auto-estima e autoconfiança
· Alivio do stress
· Melhoria na qualidade do sono
· Sensação de bem estar causada pelas substâncias liberadas durante o exercício
· Socialização

Motivos a longo prazo:

· Ganho e manutenção de equilíbrio, força, resistência cardiorespiratória e flexibilidade
· Redução ou manutenção do peso corporal
· Mudança da composição corporal
· Profilaxia de doenças crônicos degenerativas e lesões do aparelho locomotor
· Manutenção da massa muscular e óssea
· Otimização do sistema imunológico (com treinamento moderado)
· Pode reduzir a idade biológica de 10 a 20 anos
· Independência na velhice

O mais importante para a pratica de atividade física é você estar envolvido em um ambiente agradável, onde você se sinta à vontade. Partindo deste principio você deve pensar em uma atividade que te proporcione prazer, e ao mesmo tempo possa ir de encontro ao seu objetivo principal.