Os exercícios com a bola (fit-ball) representam hoje mais uma opção para a sua atividade física. A mesma pode ser utilizada e introduzida no treinamento como um recurso dinâmico e também ser um fator motivacional. Na bola é possível saltar, alongar ou até brincar suavemente, o que leva o aluno a movimentar-se de forma prazerosa e eficiente.

Especialistas apontam que o trabalho com as bolas tonifica e revigora vários músculos que podem deixar de ser solicitados durante a prática esportiva, o que acontece com maior freqüência, por exemplo, com a musculação tradicional onde a coluna e os glúteos permanecem o tempo todo apoiado, ou seja, essas regiões ficam completamente relaxados. Já com a bola, esses pontos fundamentais do espaço físico estão sempre em movimento e contraídos.

As vantagens de se utilizar as bolas são inúmeras. Uma delas é pela falta de equilíbrio. Como? Como o objeto é instável, o esforço exigido durante o movimento é maior em boa parte do tempo. Mesmo com tantos pontos positivos, grande parte dos alunos nunca experimentou fazer os exercícios com bola, devido à instabilidade, as sobrecargas utilizadas são maiores do que nos movimentos executados em superfície estáveis como bancos e máquinas. Nas academias convencionais elas funcionam apenas como acessórios de algumas aulas, mas, além disso, existem treinos mais específicos e eficazes como os aplicados aqui no Movere, que é o treinamento funcional.

Os benefícios são inúmeros:

- Maior desafio;
- Meio para tirar o tédio dos exercícios tradicionais, um dos grandes motivos de reclamações pó parte dos alunos;
- Deixa a aula mais dinâmica;
- Quebra os padrões de movimentos já existentes e ajuda equilibrar os músculos;
- Trabalha o lado mais fraco do corpo, e não só o lado mais forte;
- Melhora as habilidades motoras;
- Eleva a percepção sensorial e intensifica o desempenho atlético;
- Ajuda a corrigir problemas de postura e equilibra o corpo para todas as atividades do dia-a-dia;
- Coloca em ação o corpo inteiro, contrabalançando o uso de grandes grupos músculos superficiais com os profundos;
- Desenvolve o controle muscular e a consciência postural;
- Tonifica e revigora a musculatura.

Experimente aplicar ou introduzir alguns exercícios com a bola no seu treino e você verá que é mais simples e prazeroso do que parece.