A prevenção é sempre o melhor remédio, a osteoporose é uma condição que pode ser prevenida. Inicia na infância com hábitos ruins, como pouca atividade física e falta de impacto no osso (que seria a maneira que o cálcio entra no osso), e baixa ingestão de alimentos que contenham cálcio.

A osteoporose é uma doença esquelética, acomete mais as mulheres, responsável por grande morbidade e mortalidade, caracterizada por baixa massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, levando a maior fragilidade óssea e ao conseqüente aumento do risco de fraturas.

Três fatores principais são responsáveis por esta fragilidade do osso:

- Redução da massa óssea.

- Reparo inadequado do dano microscópico causado pelo desgaste normal do osso, com solução de continuidade das lâminas do osso trabecular.

- Quedas.

Há dois fatores importantes que podem ajudar na prevenção da osteoporose:

- A educação da população sobre a importância de se desenvolver massa óssea máxima, antes da menopausa, isto é, iniciando os cuidados desde a infância.

- Introdução, no sistema de saúde, de meios facilmente acessíveis e de baixo custo para a identificação de mulheres com risco de osteoporose.

Existem dois fenômenos, um seria a osteopenia, massa óssea reduzida e a osteoporose, massa óssea reduzida e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, levando a uma fragilidade óssea aumentada e a um conseqüente aumento do risco de fraturas. A osteopenia é um fator de risco e a osteoporose a doença.

Devido aos avanços na tecnologia e ao entendimento da patogênese e do tratamento da osteoporose, reconhecemos hoje que nunca é tarde para:

-Iniciar a prevenção.

- Tratar a osteopenia e a osteoporose estabelecida.

Como prevenção podemos utilizar exercícios, nutrição adequada e estilo de vida saudável. Os exercícios mais indicados seriam os que tenham impacto ósseo, como pular, correr, e reforçar a musculatura. A idade de maior pico da densidade óssea é 17 anos, sendo de maior importância os hábitos saudáveis principalmente até está idade, para chegar em uma condição óssea melhor possível.

Outra idade importante é da vida adulta até a menopausa, quanto mais atividade física de impacto no osso e alimentação adequada, melhor a qualidade do osso até está fase, quando começa a perda. Mesmo depois da menopausa iniciando atividade física, podemos melhorar qualidade do osso ou diminuir o risco de fraturas.

Hábitos que previnem a osteoporose em todas as idades:

- Atividade física como caminhada, corrida, musculação, etc.
- Ingestão de alimentos que contenham cálcio.
- Tomar sol.

Hábitos que podem levar a ter osteoporose:

- Sedentarismo.
- Ingestão de cálcio pequena.
- Fumar, beber e tomar muito café.
- Falta de sol.

Sempre antes de iniciar exercícios físico é importante passar por avaliação de um profissional para indicar a melhor maneira de realizá-lo.